12 شيئًا سيحدث لجسمك إذا كنت تأخذ زيت السمك كل يوم

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يرتبط حوالي ثلث الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن معظم سكان روسيا لم يسمعوا قط عن مشاكل تتعلق بالقلب.

السر في المنتج الذي سمعه الجميع – زيت السمك. يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية لا يمكن تعويضها مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية.

1. سينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب

يبدأ تعداد الخصائص الصحية لزيت السمك دائمًا بتأثيره الإيجابي على مستوى الكوليسترول في الجسم – كمية قطرات الكوليسترول “الضارة”. الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تحتوي على زيت السمك تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأن مستوى الدهون الثلاثية ينخفض، وتبدد مظهر الخثرات على الدواخل من الشرايين، ويقل ضغط الدم.

2. سوف يصبح التفكير أسرع وأكثر مرونة

يحتوي Omega-3 على حمض DHA أو docosahexaenoic الذي يحافظ على أغشية الخلايا صحية ويقوي توصيلات الخلايا العصبية. هذه الأسباب تسمح لنا باستخدام زيت السمك كطريقة للوقاية من مرض الزهايمر.

كما أظهرت دراسات عديدة أن زيت السمك يحفز وظائف الدماغ، ويحسن زمن التفاعل، ووظائف الدماغ العالية، وسرعة اتخاذ القرارات.

3. سيتحسن جهاز المناعة

في العديد من البلدان، يتم إضافة الأحماض المتعددة غير المشبعة إلى الأطعمة العادية مثل الزبدة أو المارغارين. الذي يعد مصدر إضافي للأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك، وأنه يحفز إنتاج البروستاجلاندين. إنها تجعل نظام المناعة أقوى وتساعد الجسم على التعامل مع العدوى.

4. ستتحسن القدرة على التحمل

كتب مايكل هتشينسون في كتابه “أسرع: الهوس والعلم والحظ وراء أسرع راكبي الدراجات في العالم”، أن الشيء الوحيد الذي يثق به 100٪ هو أن الأحماض الدهنية وأوميجا 3 وزيت السمك تعمل حقًا.

يؤكد العلماء ذلك: بعد تناول هذه المواد الغذائية بانتظام، يبدأ الجسم في استخدام الدهون أثناء التدريبات الطويلة مما يوفر تخزين الجليكوجين لإجراء تمارين أكثر صعوبة. هذا يزيد من الوقت الذي يمكن للرياضي ممارسته.

5. سينخفض خطر مشاكل المهارات الحركية

في منتصف القرن الماضي، لوحظ أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحر ويأكلون السمك لديهم آلام مشتركة أقل في كثير من الأحيان. وذلك لأن المفاصل تحتاج للدهون: فبدون الدهون، تفقد الأنسجة المشتركة المرونة التي تؤدي في النهاية إلى حدوث إصابات. بالطبع، زيت السمك ليس فعالاً جداً في علاج التهاب المفاصل، لكنه بالتأكيد رائع لمنع هذه المشكلة.

6. سوف تستعيد الطاقة بشكل أسرع بعد التدريبات

خلال الدراسات التي كان على المشاركين فيها تقدير تأثير أخذ أحماض أوميجا -3، ادعوا أن عدد العمليات الالتهابية وشدة آلام العضلات بعد التمارين قل.

وأظهرت التجارب على العضلات أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة قادرة على حماية الخلايا العصبية من الإصابات ومنع موتها. كل هذا يدعم حقيقة أن تناول زيت السمك لن يجعلك سوبرمان بشكل منتظم، ولكن سيساعدك بالتأكيد على التدريب بشكل أكثر كثافة.

7. سيكون من الأسهل التعامل مع الإجهاد

يمكن للأحماض المتعددة غير المشبعة أن تزيد من إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن المزاج الجيد. لذا، سيكون من الأسهل عليك التعامل مع الإجهاد. في بعض الحالات، يتم وصف زيت السمك للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

وفقا للمعلومات الواردة من دراسة بحثية، يمكن أن يكون لزيت السمك تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بالفصام والأمراض العقلية الأخرى.

8. سوف ينخفض ضغط العين

يمكن للأطباء وصف زيت السمك للأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما. إن الأحماض الدهنية تساعد على إزالة سائل العين مما يؤدي إلى انخفاض ضغط العين. بالطبع، لا يمكن أن يؤخذ زيت السمك كعلاج كامل، لكن العديد من الباحثين ما زالوا يعتقدون أن المصادر الإضافية للأوميغا 3 يمكن أن تكون وسيلة لمنع مشاكل العين.

9. سيكون لديك مصدر إضافي للفيتامينات والمعادن

يحتوي زيت السمك أيضًا على مجموعة كاملة من المعادن والفيتامينات. قد تختلف الفيتامينات تبعاً لنوع الأسماك والعديد من العوامل الأخرى، لذلك لا يمكن اعتبار زيت السمك متعدد الفيتامينات.

ومع ذلك، فإن زيت السمك كمصدر إضافي للفيتامينات A و D يمكن أن يساعدك على التخلص من الشعر الهش وامتصاص الكالسيوم والفوسفور. من الناحية التاريخية، تم وصف استخدام زيت السمك لأولئك الذين كانوا يفتقرون إلى فيتامين د، وكان يتم وصفه للأطفال لمنع الكساح.

10. ستبدو بشرتك صحية

زيت السمك له تأثير إيجابي على الجلد لأن أحماض أوميجا -3 يمكنها تخزين الكولاجين – الأساس المرن لبشرتنا الذي يمنع ظهور التجاعيد. العمر والضغط المستمر يقلل من كمية الكولاجين الذي يجعل الجلد جافا.

مصدر إضافي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يمكن أن يساعد أيضا مع حب الشباب. من بين جميع الأحماض الدهنية، يحتوي أوميجا -3 على أقوى تأثير مناعي من شأنه أن يسرع من الشفاء.

11. سيكون من السهل التمسك بنظام غذائي

خلال البحث، وجد العلماء أن تناول زيت السمك يقلل الشهية بشكل منتظم ويخلق إحساسًا بالاكتمال بعد الأكل.

أيضا، يعتقد بعض العلماء أن مصدرا إضافيا للأوميغا 3 يزيد من قدرة الجسم على تكسير الدهون. لذلك، بدلاً من تخزين الدهون، سيستخدمها الجسم كمصدر للطاقة للنشاط اليومي. أهم شيء يجب تذكره عن زيت السمك هو أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

12. حجم الثدي الخاص بكِ سيزيد

تظهر الأبحاث أن الدهون المتعددة غير المشبعة يمكن أن تزيد من حجم الثدي. يمكنك تناول زيت الزيتون، والفاصوليا الجافة، والتوفو، أو الأعشاب البحرية، أو ببساطة تناول زيت كبد سمك القد. هذه طريقة طبيعية لجعل الثدي ينمو.